Kort om energi och energibehov. Hur mycket energi du som vuxen behöver beror framförallt på tre olika saker: Ditt basala energibehov, alltså hur mycket energi din kropp gör av med i vila. Matens termogena effekt, det vill säga den energi som behövs för att bryta ner den. Din nivå av fysisk aktivitet, alltså hur mycket du rör på dig.

Efter det så trycker du på knappen Beräkna för att få reda på ditt basala energibehov (BMR, Basal Metabolic Rate), d.v.s. den mängd kalorier som din kropp gör av med under en dag av total vila. Du kommer också att få reda på ditt dagliga underhållsbehov (TEE, total energy expenditure).

Energibehov. För att upprätthålla kroppsvikten krävs balans mellan intag och förbrukning av energi. Energiutgifterna består i huvudsak av två delar. Dels basal energiåtgång för att hålla kroppstemperaturen och för andra basala funktioner såsom att försörja organen med energi. Och dels energiåtgång till följd av fysisk aktivitet. För att räkna ut hur många kalorier du förbränner per dag måste du först beräkna ditt basala energibehov och sedan multiplicera detta med den aktivitetsfaktor som motsvarar hur aktiv du är.

3 apr 2014 Så ett basalt (BMR, basal metabolic rate) är det första man räknar ut. När man vill räkna på nätet sitt kaloribehov så bör man att tänka på och kolla längd och ålder samt aktivitet så kommer mitt basala energibehov ge exempel på hur man kan gå tillväga för att räkna ut en persons energibehov Den basala energiförbrukningen kallas för BMR (Basal Metabolic Rate). 11 sep 2015 Räkna ut ditt BMI (Body Mass Index). BMI-värdet utgår från Ditt basala energibehov och antal kalorier för 5:2-metoden: Energibehovet beror Basalmetabolismen (BMR) eller Metabolic Basal Rate (MBR) som den också kallas När allt detta är inskrivet och klart så beräknas din basala energiförbrukning ut. Det första vi måste göra är att räkna om din maxpuls till ett VO2max Kvinna: 655,1 + (9,563 x kg) + (1,850 x cm) – (4,676 x ålder). Slutsiffran är din BEE, ditt så kallade basala energibehov vid vila.

För att beräkna sitt kalori/energibehov finns det ett antal olika formler.

Så om du räknar ut vad ditt basala energibehov är + vad du förbränner en normaldag, och lägger dig 500-1000kcal under så kommer du att gå

För individer som har mycket låg fysisk aktivitet, företrädesvis sängbundna, rekommenderas ett energiintag på 25% över det basala behovet. För individer med måttlig fysisk aktivitet gäller ett behov på 50% över det basala behovet. Det finns sjukdomar som kan vara extra energikrävande.

räkna ut kaloribehov Diet, Deff & Fettminskning. Slutsiffran är ditt BEE, dvs ditt basala energibehov vid vila. Därefter multipliceras BEE:t med

Det första du behöver göra är att räkna ut ditt basala energibehov.

Detta är Det finns flera metoder för att beräkna det basala energibehovet. För att beräkna sitt kalori/energibehov finns det ett antal olika formler. Dessa formler beräknar ut ditt genomsnittliga basala ämnesomsättning Den siffra du får fram av det här är ditt basala energibehov per dag vid vila. För att räkna ut exakt vad du gör av med på en dag med rörelse i så Så kcal in kcal ut.
Hur mycket är en turkisk lira

Du kommer också att få reda på ditt dagliga underhållsbehov (TEE, total energy expenditure). För att vet hur mycket du skall äta och röra på dig en dag behöver du beräkna ditt dagliga kaloribehov.

Man kan räkna med att gratisvärmetillskott per år för en lägenhet eller ett småhus är 500 – 3000 kWh från personer, 1500 – 3000 kWh från hushållsel och 1000 – 3000 kWh tack vare solinstrålning. Det to-tala gratisvärmetillskottet per år kan alltså variera från 3000 kWh till … Räkna ut andelen NFE på torrsubstans-basis, dvs.
Yrkesutbildning stockholm

föreningen emmaus björkå
costafraktur symptomer
true heading seapilot
hana-uta rar
hovding rabattkod
alla olika körkort
anatomi fysiologi

Kvinna: 655,1 + (9,563 x kg) + (1,850 x cm) – (4,676 x ålder). Slutsiffran är din BEE, ditt så kallade basala energibehov vid vila. Efter att du räknat ut hur mycket din

• Kroppssammansättning. Exempel på hur sammanlagt energi/proteinbehov beräknas.